Pubers zitten veel. Ze scrollen, gamen, kijken filmpjes. En ondertussen maken steeds meer mensen zich zorgen over hoe het met ze gaat – fysiek, maar ook mentaal. Dat is niet gek. Wat je met je lijf doet, heeft invloed op hoe je je voelt en hoe goed je dingen oppakt.
Bewegen helpt pubers om zich beter te concentreren, rustiger te worden en zich prettiger te voelen. En dat is geen overbodige luxe op een drukke schooldag.
Tussen je 10e en 25e verandert je brein razendsnel. Maar niet alles tegelijk.
Het deel dat ervoor zorgt dat je dingen spannend of leuk vindt, groeit het eerst. Daarom vinden pubers het vaak moeilijk om geduld te hebben of verleidingen te weerstaan.
Het deel dat helpt om slimme keuzes te maken – zoals goed plannen, rustig nadenken of stoppen voor je iets doet – groeit juist wat langzamer. Dat is pas rond je 25e af. Daarom reageren pubers soms heftig of kiezen ze eerder voor plezier nu, dan voor iets dat later pas handig is.
Een groep onderzoekers keek wat er gebeurt als pubers meer bewegen. Wat bleek?
Bij een speciaal beweegprogramma voelden pubers zich zelfs minder depressief dan andere jongeren. En dat terwijl de schoolcijfers hetzelfde bleven. Kortom: bewegen maakt je blijer, zelfs als het niet meteen zorgt voor hogere cijfers.
Er zijn meerdere redenen waarom pubers minder bewegen dan vroeger. Hun slaapritme verandert door de puberteit. Ze worden later moe, maar moeten ’s ochtends nog steeds vroeg op. Daardoor slapen ze vaak te weinig en voelen ze zich overdag moe – dan is bewegen niet het eerste waar je zin in hebt.
Ook is de wereld om hen heen veranderd. Waar je vroeger automatisch meer bewoog – naar school fietsen, buiten spelen, een boodschap doen – kan nu bijna alles zittend, met een scherm erbij. Pubers brengen veel tijd door online, met school, vrienden of games.
En dan is er nog de groepsdruk. In de puberteit wil je vooral niet buiten de groep vallen. Meedoen met gym kan dan best spannend zijn, zeker als je bang bent om te falen of niet gekozen te worden. Pubers zijn gevoeliger voor hoe anderen naar ze kijken, maar kunnen daar nog niet goed mee omgaan. Ook dat zorgt ervoor dat ze soms liever stil blijven zitten.
Geef bewegen een vaste plek in de schooldag. Niet alleen in de pauze of bij gym, maar ook in gewone lessen.
Door spelenderwijs te leren en te bewegen, voelen pubers zich fijner én leren ze beter.
Picoo is een soort spelcomputer, maar dan zonder scherm. Je speelt buiten of binnen samen met anderen, terwijl je beweegt. De spellen zijn actief, sociaal en afgestemd op wat pubers leuk vinden: samenwerken, uitdagingen en een beetje competitie.
Scholen kunnen Picoo inzetten in de les, tijdens de pauze of bij gym. Zo wordt een stil moment ineens een beweegmoment – zonder dat het extra tijd kost.
Wil je dat pubers zich goed voelen, zich ontwikkelen en met plezier naar school gaan? Zorg dan dat ze elke dag kunnen bewegen. Picoo helpt daarbij – op een manier die werkt voor pubers én scholen.
👉 Nieuwsgierig geworden? Vraag een proefperiode aan op www.picoo.com/huur/
Bronnen (volledige vermelding)
